Едно пътуване до морето, планината или някоя екзотична южна страна е изключително, радостно събитие. Но още от минутата, в която сте планирали пътуването си, започнете да мислите как да го направите най-приятното и лесно за тялото, тоест за аклиматизацията. Опитните пътешественици знаят добре как да се справят с промяната на климата и часовите зони, така че би било хубаво да разговаряте с тях по тази тема, както и да предприемете някои от най-необходимите мерки за поддържане на вашето здраве.
Инструкции
Етап 1
Ако не се оплаквате от състоянието си, тогава няма да почувствате особени затруднения при внезапна смяна на мястото на престой и ще преодолеете някакъв дискомфорт без затруднения. Но ако имате сърдечно или белодробно заболяване, отделете време да посетите Вашия лекар и говорете с него за това как най-добре да се адаптирате към пътуването.
Стъпка 2
Във всеки случай не забравяйте да вземете лекарствата, от които се нуждаете, както и всичко, което трябва да бъде в „аптечката“- активен въглен, средства за гадене, главоболие, лошо храносмилане и др. Нека не са полезни при всички, но те ще са в куфара ви.
Стъпка 3
Препоръчително е да отидете на места с необичаен за вас климат за поне три седмици, за да имате време да се адаптирате към други условия, да се насладите на почивката и да излезете от нея също толкова гладко. Опитните пътешественици отбелязват, че обратният процес е дори по-труден от аклиматизацията в чужда държава - връщане към предишния начин на живот след пътуване. Затова трябва да си осигурите малко почивка у дома, след пътуването, за да не бързате веднага в бездната на работата.
Стъпка 4
Променете диетата си няколко дни преди полета си. Ограничете тежкото месо и мазните ястия (по-добре е да ги замените с риба), яжте повече плодове и зеленчуци. Но имайте предвид, че храни като зеле, райска ябълка, киви, скариди и други морски дарове трябва да са табу, защото са богати на йод и активират щитовидната жлеза.
Стъпка 5
Опитайте се да смекчите разликата в продължителността на деня преди време. В горещите страни дневните часове са по-дълги и за да не е друга причина за стрес за вашето тяло, дайте му повече светлина - включете ярки електрически светлини в къщата. Контрастният душ и сауната ще ви помогнат да укрепите тялото. Витамините, особено витамините С и В, също са полезни за прием преди и по време на пътуване.
Стъпка 6
Ако имате възможност да изберете времето на пристигане в чужда държава, тогава е по-добре да го планирате за вечерта, за да можете да си вземете душ и да си легнете при пристигането. И на сутринта не бързайте да вкусите веднага всички прелести на южния празник. Отпуснете се за няколко дни, разходете се, но не под лъчите на парещото слънце, посетете масажни процедури и спа център, ако е възможно. По-добре е да откажете дълги и уморителни пътувания на екскурзии, както и от плажа. Не се притеснявайте: все пак ще имате време да наваксате.
Стъпка 7
Със сигурност ще бъдете изумени от местната кухня и ще искате да опитате всичко. И опитайте отново, но просто не бързайте с нещата, ако не искате да прекарате няколко дни в леглото по-късно.
