Сауната е прекрасен вид релаксация и подобряване на здравето. Въпреки това, той не е подходящ за всички; струва си да се помнят някои противопоказания. Също така е важно да знаете, че релаксацията в сауната ще бъде приятна и полезна само ако се спазват определени правила.
Инструкции
Етап 1
Сауната е суха парна баня с температура от 100 до 160 градуса по Целзий. Те се извисяват в него за кратко (по 5-7 минути всеки), пасивно, без да използват метли. Посещението в сауната е едновременно прекрасна почивка и общо подобряване на здравето (премахване на токсините, поддържане на кожата в добро състояние, втечняване на подкожните мазнини и др.).
Стъпка 2
Важно е да запомните, че сауната не може да се използва в следните случаи:
1. по време на менструация;
2. в нездравословно състояние, когато се чувствате зле;
3. пиян;
4. със заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, миома;
5. на гладно.
Ако тези правила не се спазват, посещението в сауната може да навреди на вашето здраве.
Стъпка 3
По-добре е да поръчате сауна за поне два до три часа: няма да имате време за почивка за по-малко време. Добре е да изберете сауна с джакузи - тя е и по-здравословна, и по-забавна. Преди да влезете в парната баня, трябва да се измиете и да си починете малко, както и да премахнете всички бижута, да премахнете козметиката. Първите посещения в парната трябва да са кратки, за да може тялото да свикне с парната. Интервалите между посещенията не трябва да са по-кратки от 10 минути. През тези интервали е добре да се потопите в джакузито или да вземете душ.
Стъпка 4
След посещение на сауната е по-добре да не бързате да излизате навън, тъй като е лесно да настинете, особено през зимата. По-добре е да се отпуснете в сауната за около половин час. По това време можете да помажете кожата с овлажнител, това ще бъде от полза, тъй като кожата се дехидратира след парна баня.
Стъпка 5
След сауна повечето хора се чувстват уморени и сънливи. Това са напълно нормални симптоми, тъй като ходенето в парната баня е наистина уморително и можете да изгорите до 2500 калории на посещение в сауната. Затова след сауната е по-добре да се въздържате от прекомерна активност.
